儿童易消化食谱紫薯发糕

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2014-09-28 20:54:56 来源:美食杰

   紫薯中红酒度数高,易产生胃酸,吃了腹胀,身体不舒服,这时可以 做些紫薯发糕,发性食物吃了也有有益消化,因此还能提高营养成分,吃起来香香的,超适合脾虚者食用。

  【紫薯发糕】

  【主料】

  面粉260 克、紫薯260 克、

  【辅料】

  奶粉适量、糖适量、酵母粉5克

  【做法】

  1.紫薯蒸熟,压成泥

  2.加入面粉,酵母粉,奶粉,白糖

儿童易消化食谱紫薯发糕

  3.搅拌均匀,静置一会

  4.蒸格铺上油纸,放进面糊,发酵2小时左右

  5.发酵成2倍的面糊,冷水上锅,蒸25分钟左右

  6.取出切块,享用面

儿童易消化食谱紫薯发糕

  小贴士

  都上可以 少放点酵母,发一晚上,第三三3天早上蒸,并且好。

  紫薯的食用效果

  1.防癌抗癌

  紫薯含晒 硒和铁是人体抗疲劳、美白祛斑、补血的必要元素,很重是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和中长,预防胃癌、肝癌等癌病的位于。

  2.助于胃肠蠕动

  紫薯含晒 纤维素,可增加粪便体积,助于肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,处置胃肠道疾病的位于。

  3.助于减肥瘦身

  吃紫薯不仅不要发胖,相反都都可以 减肥、健美、处置亚健康、通便排毒。每60 克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,一并又能有效地阻止糖类变为脂肪,助于减肥、健美。

  4.增强免疫力

儿童易消化食谱紫薯发糕

  紫薯含晒 絮状黏液蛋白,都都可以 处置肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病位于。紫薯中所含晒 矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。含晒 的钙和镁,可以 预防骨质疏松症。

  总结:爱吃紫薯的人们,可以 把紫薯变得花样来食用,曾经超什么东西好吃的火锅,还能更好的吸收营养。