【研究】跑步1小时,延寿7小时?

  • 时间:
  • 浏览:0

机会你认为跑步是一件浪费生命的事儿,这么这篇文章或许会愿意新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步另一个小时能延长生命7个小时,三种收益可比跑步所花费的时间高多了,岂都在赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天极少量跑步才能延长寿命,但会 哪些地方地方数据也留下了一串问提,而这篇综述试图回答哪些地方地方问提。研究人员们愿意弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,大伙儿需要跑步1小时吗?机会另另一个一句话,这么运动看起来并没哪些地方地方吸引力。

在对数据进行分析完后 ,研究人员发现了有些令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步才能使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步三种运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。机会你每周跑步另一个小时(平均每天还才能20分钟),在接下来的40年中,你总共需要才能6个月的时间跑步。但会 ,根据这项研究得出的结论,愿意将寿命延长3.2年。这要花费 获得2.7年的净收益,机会更简单地说,每跑步1小时才能获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,三种延长寿命的手段从不这么限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步从才能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了十几次 步,寿命延长的时间要花费 限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并都在个喜迅怎么写。哪些地方地方数据表明,在每周跑步4小时的完后 ,预期寿命的延长达到平衡情况表。但喜迅怎么写是,更长的跑步时间似乎也没哪些地方坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并没哪些地方地方损失。

步行、骑自行车,以及有些的有氧运动都对寿命延长有益,但会 跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不选着这是为哪些地方,但会 这机会与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如有些这类的研究一样,相关性从不代表因果性。哪些地方地方数据才能证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要原因分析分析。Lee博士指出,通常跑步者的健康情况表更好,而有些的生活法律依据 ,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。但会 ,哪些地方地方数据的确表明,有氧运动确实有全都好处。全都,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

运动健康网是中国第另一个运动健康科普平台,旨在传播科学运动的理念,推动全民健身的发展。

专家顾问及战略相互协作单位:中国老年学和老年医学数学会运动健康科学分会

1.网站投稿: www.sporthealth.cn

更多精彩内容,请关注公众号: